Se você tem dificuldade em comer doce porque sempre exagera na quantidade, então esta é a tua oportunidade de mudar isto. Não é eliminando o doce da sua vida que você vai ser saudável e emagrecer. É aprendendo a comer doce!

Você já deve ter tido a experiência de ficar sem comer doce por um tempo, porém aquela comemoração em família ou com amigos chegou, ou mesmo um dia de mais estresse e você não resistiu! Quando deu a primeira mordida, não conseguiu mais parar.

Isto acontece porque você fez isso muito bruscamente, não foi gradual. Nosso organismo não gosta de mudança radicais, elas são mais difíceis de sustentar.

Se você quer eliminar os doces da sua vida será ótimo, mas faça devagar, aos poucos, reduzindo um pouquinho por vez, assim vai acostumando o organismo. E você pode também optar por moderar o consumo, mantendo o prazer que o doce te traz, sem os prejuízos do exagero.

Tanto para fazer esta redução gradual, como para comer doce sem exagerar, sugiro testar este passo a passo:

• Com o doce em mãos, olhe para ele - quais as cores, quanto tem, qual a textura?

• Agora cheire - é o odor que você imaginava/lembrava?

• Dê uma pequena mordida - quanto maior a porção menos você vai sentir o sabor;

• Quando mordeu fez aquele creck?

• Agora deixe este doce circular pela sua boca - cada parte da língua sente um sabor diferente, se mastigar pouco e engolir, deixará de sentir sabores importantes e deliciosos;

• Se for chocolate, deixe derreter na boca e perceba todas as texturas;

• Repita a cada pequena mordida.

Isso faz com que todos os sentidos do teu corpo sejam ativados, assim te satisfaz muito mais com menor quantidade. Siga este passo a passo e depois me conta como se sentiu.